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上传自:
2016-09-29 15:54

地点: 怀柔县
图片数: 76
太极拳国际年会

  李和生大师通过近六十年的修炼太极拳内功,总结出了一套练习太极拳内功的方法。他说:“练习太极拳内功没有传说中的那么神秘。有的老师是保守,不肯传授。有的人则是没有内功,自己没有体会,却编出许多练法,有的多达数十种,真是误己误人。我总结出来的太极拳内功修炼方法只有三个步骤。按照这个方法训练,三年一小成,五年一大成。”
  这三个步骤是:
  第一步是“以身变手”,要求练习太极拳时“忘掉手,意想腰上手”;
  第二步是“以气变手”,要求练太极拳时“忘掉手,丹田气运手”;
  第三步是“以意变手”,要求练习太极拳时“忘掉手,意念指胯肘,劲源自上手”。
  “这三步功法,每个步骤练习一年,三年就能达到初步的内外相合、意气相合。长期修炼,不仅锻炼了腰肾,本固气足,精神饱满,获得健体强身的功效,而且还能在体内产生一种能量。这种物质我现在也不知道是什么东西,暂时称它为能量流。在推手时,意念一动,这种能量流就自然而然地灌注到手上,产生巨大的力量。”
  说到这里,老人不由得站起来,向我们展示了太极拳内功的奥妙。近些年来,年近八旬的李和生正着力于太极真谛的研究。他认为:太极拳是运动的哲学,是人身心运动对伟大宇宙真理的体现。宇宙之中,小到原子粒子,大到银河系,乃至整个宇宙,其运动形式无不呈现太极之模式。每每立于天地间,如行云流水运起太极拳时,恍兮惚兮,引宇宙混沌真气于胸中,运阴阳造化之机于丹田,感天地之悠悠,悟人生之融融,实在是一大快事呀!
  他将太极拳的功力进程,分为三个境界:以身变手,以气变手,以意变手。以身变手,就是把腰劲(丹田功)练到手上,浑身是手。手上绝不能用力,稍一用力,即落旁门,因为太极拳是心意所至,气血灌输,久练不辍,内劲蓬生。
  太极拳的行拳走架的原则是:根松催,中通顺,梢发透。全身的虚灵之意向下松催,引根之反作用力上行,由脚到腰、脊、肩、肘、腕而行于手指,太极拳的意境就开始出来了。拳势打圆,肢体松透,意念轻运,劲道通畅,神清气爽,其乐无穷。

  李和生,生于一九二六年丙寅岁次,北京市人,北京市炎黄传统医学研究所所长,北京市现代管理学院东方武学馆馆长,北京市吴氏太极拳研究会名誉副会长,中国嵩山少林寺武术协会顾问,美国中医药研究院教授,日本中日友好协会名誉理事。
  1946年拜唐夙亭大师学形意拳;1953年,拜全国武林名声显赫的“天下独步第一人”吴式太极拳大师王培生为师;1976年在北京拜汪永泉高足、太极拳隐士朱怀元为师。他将太极拳的功力进程,分为三个境界:以身变手,以气变手,以意变手。
2016年9月17日摄于北京怀柔区,李和生内功太极拳国际年会。

沙福幸摄  视觉江苏网供图
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上传自:
2016-02-13 13:00

地点: 怀柔县
图片数: 57
南京市民春节游北京 滑冰赏冰瀑尽享冬季乐趣

利用春节假期去旅游渐渐成为一种时尚之选。2月13日,记者在北京看到,不少南京市民春节游北京,除了感受传统年味,还有一大看点和玩法绝不能错过,那就是赏冰瀑和滑冰。  冬日的京郊有着别样的美,飞流直下的瀑布,在这个季节变成了凝固的美,银装素裹、冰峰倒挂;银妆玉砌的湖面上,丰富的冰上活动让南方人大开眼界。孩子们坐冰车,踩冰上自行车,玩的热火朝天。

新华报业视觉中心记者 邵丹摄